215-5151681

Καθημερινά 10:00 - 21:30

06 Mar 2020

BY: Ανδριάνα Γεροντή

Όλες οι κατηγορίες

Comments: No Comments

Πως να αντιμετωπίσετε τον διαδικτυακό εκφοβισμό

Χρήσιμες πληροφορίες για τους γονείς των οποίων τα παιδιά μπορεί να πέσουν θύματα ενός άγριου εκφοβισμού… όπως είναι ο διαδικτυακός (cyber bullying)

Σήμερα παγκόσμια ημέρα κατά του εκφοβισμού, ας μιλήσουμε για ένα θέμα με το οποίο εμείς στο ΚΕ.ΘΕ.ΣΥ ασχολούμαστε όλον τον χρόνο. Από την εμπειρία μας αυτό που απασχολεί γονείς, αλλά και εκπαιδευτικούς είναι το πώς θα αντιμετωπίσουν εν γένει τον σχολικό εκφοβισμό. Ωστόσο στο συγκεκριμένο άρθρο θα εστιάσουμε την προσοχή μας στον γονέα και στο τι μπορεί εκείνος να κάνει για να αντιμετωπίσει το μπούλινγκ που αντιμετωπίζει το παιδί του συγκεκριμένα στον χώρο του διαδικτύου.
Ας πάρουμε τα πράγματα όμως από την αρχή. Ένα παιδί ή ένας έφηβος μπορεί να δεχτεί εκφοβισμό είτε στον χώρο του σχολείου ή του φροντιστηρίου ή μιας αθλητικής δραστηριότητας είτε πλέον -με τη διαδεδομένη χρήση των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης- στο διαδίκτυο. Δυστυχώς, δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις ανηλίκων ή και ενηλίκων που δέχονται μαζική επίθεση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αυτές οι επιθετικές ανταλλαγές μηνυμάτων, οι οποίες πολλές φορές συνοδεύονται με δημοσιοποίηση προσωπικών φωτογραφιών ή βίντεο μπορούν να είναι ιδιαίτερα επιζήμιες και τραυματικές για τον αποδέκτη τους. Πολλές φορές δε, οι επιπτώσεις τους βγαίνουν και στον χώρο του σχολείου την επόμενη μέρα.

Σε όλη αυτήν την άδικη και άνιση επίθεση ο γονιός καλείται να στηρίξει το παιδί του με τους σωστούς τρόπους:

Υπενθυμίστε στο παιδί τις δικές του αξίες
Αυτή τη δύσκολη περίοδο το παιδί σας έχει ανάγκη να έρθει σε επαφή με τις βασικές του αξίες. Πρέπει να του υπενθυμίσετε μέσα από λόγια αλλά και πράξεις τους λόγους για τους οποίους εσείς πιστεύετε σε αυτό: Ποια είναι τα μοναδικά του προτερήματα; Για ποιες ικανότητές του σας κάνει καθημερινά υπερήφανους;
Στη συνέχεια πρέπει να τονίσετε τις διαφορές που έχει με τα άλλα παιδιά που αυτή τη στιγμή του επιτίθενται. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να πέσει στο επίπεδό τους για να τους αντιμετωπίσει. Πρέπει να το κάνει, χωρίς να απαρνηθεί τον εαυτό του και τις μοναδικές αξίες του. Τονίστε στο παιδί σας πως αυτό που αντιμετωπίζει εκείνη τη στιγμή είναι ανώριμο, άγριο και επιθετικό, ενώ εκείνο έχει μάθει να είναι ώριμο, υπεύθυνο και ευγενικό με τους ανθρώπους γύρω του. Το να υπερασπιστεί τις αξίες του είναι αυτό που θα του δώσει αυτή τη στιγμή τη δύναμη που χρειάζεται. Και για αυτόν τον λόγο νιώθετε και εσείς οι γονείς του υπερήφανοι.

Αποθηκεύστε και αναφέρετε τα αποδεικτικά στοιχεία
Μάθετε στο παιδί σας να τραβήξει και να σώσει αμέσως ένα στιγμιότυπο οθόνης από το επιζήμιο περιεχόμενο προκειμένου να μπορεί ανά πάσα στιγμή να αποδείξει τα λεγόμενά του. Η καταγραφή αυτών των στοιχείων είναι ιδιαίτερα σημαντική επειδή θα σας δώσει τη δυνατότητα να λάβετε περαιτέρω μέτρα αργότερα. Μπορεί να αποφασίσετε να μοιραστείτε τα στοιχεία με το σχολείο ή ακόμα και με τη δίωξη ηλεκτρονικού εγκλήματος.
Σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις, θα χρειαστείτε τα αποδεικτικά στοιχεία που πρέπει να αποδείξετε στις αρχές επιβολής του νόμου, όπως εάν υπήρξε απειλή βλάβης ή εάν το περιεχόμενο είναι παράνομης σεξουαλικής φύσης. Μπορεί επίσης να θέλετε να αναφέρετε την κατάχρηση στον πάροχο υπηρεσιών Ίντερνετ (ISP) αν ο εκφοβισμός πραγματοποιήθηκε σε συγκεκριμένο λογαριασμό ή ιστότοπο κοινωνικών μέσων. Σχεδόν όλες οι εταιρείες κοινωνικών μέσων ενημέρωσης και οι υπηρεσίες blogging έχουν θεσπίσει πολιτικές που εμποδίζουν τους χρήστες που χρησιμοποιούν τις υπηρεσίες τους ακατάλληλα. Μπορεί επίσης να έχετε τη δυνατότητα να αφαιρέσετε το συγκεκριμένο προσβλητικό περιεχόμενο. Όλες αυτές οι διορθωτικές ενέργειες θα απαιτούν αποδεικτικά στοιχεία – γι ‘αυτό και πάλι, βεβαιωθείτε ότι έχετε πραγματοποιήσει λήψη στιγμιότυπου και καταθέστε με ασφάλεια το καταχρηστικό περιεχόμενο αμέσως.

Κόψτε κάθε επικοινωνία με τους θύτες
Εάν είναι δυνατόν, βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας αποκλείει τον άνθρωπο/ ή τους ανθρώπους αν είναι πολλοί που κάνει το διαδικτυακό μπούλινγκ από όλους τους λογαριασμούς κοινωνικών μέσων. Εάν είναι απαραίτητο, μπλοκάρετε επίσης τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τον αριθμό των κινητών τηλεφώνων. Καλό θα ήταν επίσης να ζητήσετε από το παιδί σας να διακόψει προσωρινά τον λογαριασμό του και να κάνει μια διαδικτυακή αποτοξίνωση που μόνο καλό θα του κάνει. Μπορεί αυτή η προσωρινή αποχή από τα κοινωνικά μέσα δικτύωσης αυτή την στιγμή να μην φαντάζει και πολύ «δίκαιη» στα μάτια του, αλλά είναι ένα σίγουρος τρόπος που θα το προστατεύσει από την βλαβερή κακοποίηση και να το βοηθήσει να διατηρήσει την ψυχική του ευημερία.

Εμείς στο ΚΕ.ΘΕ.ΣΥ ασχολούμαστε όλον τον χρόνο με τα θέματα του σχολικού εκφοβισμού. Από την μία έχουμε τη διεξαγωγή σεμιναρίων όπως το «Bullying και αυτοεκτίμηση» που απευθύνεται τόσο σε φοιτητές παιδαγωγικών, ψυχολογίας και άλλων κοινωνικών επιστημών, όσο και σε γονείς αλλά και εκπαιδευτικούς. Παράλληλα, προσφέρουμε δωρεάν για τρείς μήνες τη «Συμβουλευτική εφήβων» η οποία αφορά στη στήριξη παιδιών που βρίσκονται στην περίοδο της εφηβείας και περιλαμβάνει κατανόηση των συμπεριφορών, των συναισθημάτων, των σκέψεών τους. Πρόκειται για ένα πολύτιμο εργαλείο, το οποίο συντροφεύει τον έφηβο στην ενηλικίωση και τον βοηθά να δομήσει τη δική του ξεχωριστή προσωπικότητα.
Μέσα σε ένα κλίμα εμπιστοσύνης και ασφαλείας, δίνοντας τον απαραίτητο χώρο και χρόνο σε κάθε παιδί, θα δημιουργηθεί ένα θεραπευτικό συμβόλαιο με σκοπό την κατανόηση των ιδιαίτερων δυσκολιών κάθε παιδιού, δίνοντας έμφαση στα δυνατά του στοιχεία, στην ενθάρρυνση για ανάληψη πρωτοβουλιών, ενισχύοντας με αυτόν τον τρόπο την αυτοεκτίμησή του. Έτσι, θα μάθει να διαχειρίζεται σωστά τα συναισθήματά του και τη διαχείριση δύσκολων καταστάσεων όπως είναι ο σχολικός εκφοβισμός.

ΠΡΟΣΕΧΗ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ
Αν θέλετε να ενημερωθείτε περισσότερο για το μπούλινγκ ελάτε να παρακολουθήσετε το σεμινάριο με θέμα:”Σχολικός Εκφοβισμός (Bullying) και Αυτοεκτίμηση” Σχολικός Εκφοβισμός (Bullying) και Αυτοεκτίμηση
Ήθελες πάντα να ασχοληθείς με την ψυχολογία;
Ποτέ δεν είναι αργά!
Σπούδασε Ανασυνδυασμένη – Εκλεκτική Συμβουλευτική & Ψυχοθεραπεία34/
Μετεκπαίδευση στη Ανασυνδυασμένη Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία
Εξειδίκευση στη Ανασυνδυασμένη Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία

28 Feb 2020

BY: Ανδριάνα Γεροντή

Όλες οι κατηγορίες

Comments: No Comments

Κορωνοϊός και η συμβολή του στην ψυχολογία μας

Τι πρέπει να κάνουμε για να μην υποκύψουμε στον πανικό της συγκεκριμένης πανδημίας

Κάθε μέρα που περνάει ο νέος κορωνοϊός εξαπλώνεται όλο και σε περισσότερα μέρη του κόσμου. Τα δελτία ειδήσεων έχουν κατακλυστεί με πλάνα, σαν από ταινία φαντασίας, από έρημες πόλεις που βρίσκονται σε καραντίνα.
Μας προβάλουν συνέχεια ειδικούς της δημόσιας υγείας που φορούν ολόσωμους εξοπλισμούς προκειμένου να μη μολυνθούν προσπαθώντας να βοηθήσουν όσους νοσούν και την ίδια ώρα που βλέπουμε αυτές τις εικόνες από κάτω με μεγάλα γράμματα περνάει σε λεζάντα ο αριθμός των θυμάτων που συνεχώς… αυξάνεται!
Μας ενημερώνουν ακόμα πως στις πληγείσες περιοχές έχουν αδειάσει τα ράφια των σούπερ μάρκετ, πως οι γονείς έχουν χωριστεί από τα παιδιά τους και πως έχουν τεθεί σε εφαρμογή ταξιδιωτικοί περιορισμοί σ’ ολόκληρο τον κόσμο.

Αποτέλεσμα όλων αυτών των πληροφοριών είναι ολοένα και περισσότερος κόσμος να πανικοβάλλεται και μόνο στην ιδέα πως θα έχουμε κρούσματα και στη χώρα μας και θα ζήσουμε ανάλογες καταστάσεις.
Καθημερινά έρχομαι σε επαφή με ανθρώπους που κυριολεκτικά έχουν χάσει τον ύπνο τους και μόνο στην ιδέα όλων αυτών των επιπτώσεων που μπορεί να φέρει ο κορωνοϊός στην καθημερινότητά και στη ζωή τους. Άνθρωποι που στην ουσία, έρχονται αντιμέτωποι με τους μεγαλύτερους φόβους τους. Του θανάτου και της απώλειάς αγαπημένων αγαπημένων προσώπων.

Και εδώ, χρειάζεται να επισημάνω, πως είναι απολύτως φυσιολογικό για κάποιον να βιώνει άγχος σχετικά μ’ αυτή την αναδυόμενη κρίση της υγείας. Όμως θα πρέπει να δούμε με λογική τι ακριβώς, είναι η νέα αυτή απειλή και πόσο σοβαρή μπορεί να γίνει.
Μπορεί ο κορωναϊός να είναι μια θανατηφόρα ασθένεια, που μεταδίδεται σχετικά εύκολα, αλλά από τα μέχρι τώρα στοιχεία έχει γίνει γνωστό πως πλήττει ανθρώπους που έχουν ήδη εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.Αξίζει να αναφέρουμε ότι το ποσοστό θανατηφόρων κρουσμάτων μεταξύ των ασθενών είναι 2,3%.Κάτι που έχει συμβεί ξανά στο παρελθόν και με άλλους ιούς όπως ο Η1Ν1.

Δεν θα αναλύσω τι μπορεί να κρύβεται πίσω από όλο αυτό θα επισημάνω όμως, πως τα τελευταία χρόνια ο ψυχισμός των ανθρώπων έχει πληγεί ποικιλοτρόπως.
Μια πορεία καταστάσεων και πλύσης εγκεφάλου, μας έχει κάνει να ξυπνάμε και να κοιμόμαστε με έναν φόβο.
Εκείνον της επιβίωσης!
Και έπειτα αναρωτιόμαστε γιατί οι άνθρωποι έχουν αποξενωθεί, γιατί δεν δημιουργούνται πλέον σχέσεις, γιατί οι άνθρωποι έχουν γίνει φοβικοί και είναι μόνοι.
Γιατί ενώ είναι ζωντανοί, έχουν πάψει να ζουν!
Σε μια προσπάθεια λοιπόν αντίδρασης στην οποιαδήποτε επιβολή καταστάσεων και επηρεασμού, ας δούμε τρόπους που θα μας βοηθήσουν να σταματήσουμε να φοβόμαστε και να σκεφτούμε ψύχραιμα:

1. Ας μετρήσουμε τον κίνδυνο
Ο ανθρώπινος οργανισμός διαθέτει ένα εξαιρετικά ισχυρό σύστημα αυτοσυντήρησης και είναι έτσι φτιαγμένος με κύριο στόχο να μας προστατεύει. Για να το καταφέρει αυτό, πολλές φορές μας πανικοβάλλει χωρίς λόγο μόνο και μόνο για να είναι σίγουρος πως θα προστατευτούμε. Πρόκειται για τη λεγόμενη αντίδραση μάχης που χρησιμοποιούμε συχνά στις αγχώδεις διαταραχές. Ό,τι φαίνεται άγνωστο, μεγάλο και τρομακτικό, αυτόματα κερδίζει την προσοχή μας.
Θα φοβόμασταν περισσότερο αν μας κυνηγούσε μια τεράστια γάτα, υλικό άγνωστο για τον εγκέφαλο μας, παρά όταν οδηγούμε με πολύ μεγάλη ταχύτητα το αυτοκίνητό μας, παρόλο που όλοι γνωρίζουμε, πως τα περισσότερα δυστυχήματα γίνονται με τα αυτοκίνητα και όχι με τις γάτες.
Όμως είναι εκεί η σημαντικότητα του θέματος. Ο φόβος για κάτι άγνωστο πάντα υπερισχύει. Μας τρομάζει και μας μπλοκάρει.
Κατά συνέπεια ξεχνάμε πως η εποχική γρίπη έχει μέχρι τώρα αρκετά θύματα και επικεντρώνουμε την προσοχή μας στον άγνωστο Κορωνοϊό, επειδή ακριβώς, είναι κάτι άγνωστο για εμάς.

Ας θυμηθούμε πόσες φορές φοβηθήκαμε μπροστά σε κάτι άγνωστο και πόσες φορές τελικά, τα βγάλαμε πέρα και το μόνο που μας είχε μείνει ήταν το άγχος και η πίεση που νιώσαμε μέχρι να το γνωρίσουμε και να το κάνουμε οικείο.

2. Φιλτράρετε τις ειδήσεις
Δεν είναι ανάγκη να είμαστε κολλημένοι στα δελτία ειδήσεων που για τους δικούς τους λόγους, θέλουν να μας τρομοκρατούν. Ακόμα και όταν σερφάρουμε στο διαδίκτυο καλό θα ήταν να φιλτράρουμε τα όσα διαβάζουμε και να μην πατάμε κλικ σε σαιτ που στοχεύουν στον πανικό.
Όταν χρειαζόμαστε ενημέρωση επιλέγουμε να διαβάσουμε κρατικούς φορείς που θα καταγράφουν τα γεγονότα περισσότερο αντικειμενικά.

3. Πάρτε λογικές προφυλάξεις
Γνωρίζουμε πως τόσο η γρίπη όσο και ο κορωνοϊός μεταδίδονται μέσω της καθημερινής επαφής, με τον βήχα ή το φτέρνισμα. Καλό είναι εφόσον κάποιος είναι άρρωστος, να παραμένει στο σπίτι και να μην έρχεται σε επαφή με κόσμο.
Εφόσον όμως είμαστε καλά, μπορούμε να συνεχίσουμε να ¨ζούμε¨ ακολουθώντας τους κανόνες υγιεινής που προτείνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.
Καλό και συχνό πλύσιμο των χεριών, δεν αγγίζουμε τις αναπνευστικές οδούς, φοράμε μάσκα σε περίπτωση που βρεθούμε σε περιβάλλον με κρούσματα.

Εκείνο που δεν λένε τα δελτία ειδήσεων και είναι σημαντικό όχι μόνο για καταστάσεις ανάγκης αλλά γενικότερα, αφορά την ψυχική μας υγεία που είναι ιδιαιτέρα σημαντική για να μη νοσήσουμε.
Εκείνο που αμέτρητες έρευνες έχουν δείξει και που δεν αναφέρεται σε κανένα μέσο μαζικής ενημέρωσης, είναι το πόσο πολύ επηρεάζεται η υγεία μας από τον ψυχισμό μας.
Πόσοι άνθρωποι νοσούν από διάφορες ασθένειες, μόνο και μόνο επειδή η ψυχολογική τους κατάσταση την δεδομένη στιγμή ήταν ευάλωτη, είχαν περάσει δύσκολες καταστάσεις όπως απώλεια, χωρισμό, υπερβολικό άγχος στη δουλειά;

Επομένως ας μην αποδυναμώνουμε τον οργανισμός μας γεμίζοντας τον με φόβο και τοξίνες που προέρχονται από εκείνον,
αλλά ας του δώσουμε φροντίδα και αγάπη δημιουργώντας ένα καλά οχυρωμένο φρούριο.

Αυτό σημαίνει πως:
Κοιμόμαστε καλά, γυμναζόμαστε γιατί ως γνωστό η τακτική άσκηση είναι αντικαταθλιπτική και βοηθάει στο να έχουμε δυνατό σώμα και πνεύμα.
Τρώμε υγιεινά γιατί το σώμα μας, είναι η μηχανή που μας κινεί καθημερινά.
Είναι σαν το αυτοκίνητο, αν δεν το προσέξουμε δεν του κάνουμε τα σέρβις του και δεν το έχουμε γεμάτο βενζίνη, όχι μόνο δεν πρόκειται να μας πάει πουθενά, αλλά μπορεί και να ¨νοσήσει¨ εκεί που δεν το περιμένουμε.
Δεν ξεχνάμε ποτέ να κάνουμε πράγματα που μας ευχαριστούν, που κάνουν το πρόσωπο μας να λάμπει και μας δίνουν χαρά.

4. Διαχειριστείτε δημιουργικά το άγχος σας
Μπορεί να ακούγεται λίγο παράλογο, αλλά ίσως όλο αυτό να είναι μια ευκαιρία για να γυρίσουμε πίσω στα βασικά. Να βρούμε τρόπους που μας κρατούν ήρεμους και ευχαριστημένους, να θυμηθούμε και να εκτιμήσουμε εκείνο που ήδη έχουμε.
Μια άσκηση διαλογισμού, ένα καλό βιβλίο είναι πάντα σωστές επιλογές. Τι θα λέγατε να ξαναδείτε την αγαπημένη σας ταινία ή να επιδιώξετε να βρεθείτε με έναν φίλο που σας κάνει καλό η παρέα του και που έχετε να δείτε καιρό, λόγο δουλειάς;
Ας κλείσουμε τα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης που μας γεμίζουν άγχος και ας βάλουμε δυνατά τη μουσική. Ίσως να μας έρθει και να χορέψουμε, ποιος ξέρει; Όπως και να΄χει θα έχουμε κάνει πράγματα που αφορούν τη ζωή και μόνο.

Τι θα λέγατε να χαρίσετε έναν χορό στον εαυτό σας; Σε εκείνον τον εαυτό, που ξέρει να μάχεται στα δύσκολα και να βγαίνει νικητής και το έχει αποδείξει χρόνια τώρα;

Η καλύτερη ασπίδα σε οποιονδήποτε παράγοντα είναι να είμαστε ευτυχισμένοι!

ΠΡΟΣΕΧΗ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ
Ήθελες πάντα να ασχοληθείς με την ψυχολογία;
Ποτέ δεν είναι αργά!
Σπούδασε Ανασυνδυασμένη – Εκλεκτική Συμβουλευτική & Ψυχοθεραπεία34/
Μετεκπαίδευση στη Ανασυνδυασμένη Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία
Εξειδίκευση στη Ανασυνδυασμένη Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία

24 Feb 2020

BY: Ανδριάνα Γεροντή

Όλες οι κατηγορίες

Comments: No Comments

ΤΟ ΣΤΡΕΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ

Η αντίστροφη μέτρηση για τις Πανελλήνιες εξετάσεις έχει ήδη ξεκινήσει. Πολλοί μαθητές βιώνουν έντονο στρες και περιμένουν με αγωνία να δουν τι θα προκύψει. Μαζί με αυτούς και πολλοί γονείς που (άλλοι σε μικρότερο και άλλοι σε μεγαλύτερο βαθμό) είναι και αυτοί αγχωμένοι για το μέλλον των παιδιών τους.

Ο ρόλος των γονέων όλη αυτή την περίοδο, είναι καθοριστικός, τόσο για την απόδοση, όσο και για την ψυχική ηρεμία των ίδιων των μαθητών. Τι γίνεται όμως όταν οι μαθητές είναι τόσο στρεσαρισμένοι με αποτέλεσμα να μην μπορούν να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις του διαβάσματος;Πως μπορούμε να καταλάβουμε πότε η κατάσταση έχει αρχίσει να γίνεται δύσκολη για το παιδί;
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του Στρες των εξετάσεων είναι τα εξής:
Φυσιολογικά/ Βιολογικά συμπτώματα: πονοκέφαλοι, ζαλάδες, γαστρεντερικά προβλήματα, εφίδρωση, δύσπνοια, ταχυπαλμίες, μυϊκή ένταση, δυσκολίες στον ύπνο κα.
Μειωμένη απόδοση: δυσκολία συγκέντρωσης, προσοχής, συγκράτησης και επεξεργασίας πληροφοριών, δυσκολία στη διαχείριση του χρόνου κα.
Διανοητικά συμπτώματα: αρνητικές σκέψεις, χαμηλή αυτοεκτίμηση, απαισιοδοξία κα.
Συναισθηματικά συμπτώματα: στενοχώρια, θυμός, κακή διάθεση, εκνευρισμός, έλλειψη ενδιαφέροντος κα.

Τι θα μπορούσαν να κάνουν οι μαθητές προκειμένου να διαχειρίζονται πιο αποτελεσματικά το στρες
• Ρεαλιστικοί στόχοι. Όχι υπέρμετρες φιλοδοξίες οι οποίες επιφέρουν πίεση και πολύ πιθανόν να μην ανήκουν καν σε εσένα.
• Καλή οργάνωση της ύλης και ορθή διαχείριση χρόνου.
• Σωστός προγραμματισμός όσον αφορά στον τόπο/ χρόνο μελέτης. Χρειάζεται να υπάρχει σταθερότητα και πλαίσιο ώστε να νιώσεις ασφαλής και σίγουρος για το αποτέλεσμα σου.
• Συχνά διαλείμματα μεταξύ διαβάσματος, ώστε να καθαρίζεις τη σκέψη σου.
• Ισορροπημένη διατροφή (καλή ενυδάτωση του οργανισμού με χυμούς, σαλάτες, φρούτα. Απέφυγε τους πολλούς καφέδες, τη ζάχαρη, το αλκοόλ, τα τυποποιημένα τρόφιμα, τα λιπαρά φαγητά).
• Επαρκής ύπνος
• Να έρχεσαι σε επαφή με τη φύση ώστε να αποφορτίζεσαι και να γεμίζεις ξανά ενέργεια για νέα προσπάθεια.
• Βρες χρόνο για τον εαυτό σας για χαλάρωση για επαφή με φίλους. Μην αποκλείεις από τη ζωή σου τη χαρά και τη διασκέδαση. Όλα μπορούν να γίνουν μέσα από ένα σωστό χρονοδιάγραμμα και πλαίσιο.
• Διατήρησε τη θετική σου σκέψης την αισιοδοξία και την καλή σου διάθεση. Αυτό θα συμβεί θα είναι το καλύτερο δυνατό για σένα.

Ο ρόλος των γονέων

Ο ρόλος των γονέων σε όλη αυτή την περίοδο είναι καθοριστικός. Γονείς οι οποίοι είναι υπερβολικά επικριτικοί, αυταρχικοί, πιεστικοί και αγχωμένοι για το αποτέλεσμα, τείνουν να πιέζουν και να αγχώνουν περισσότερο τα παιδιά τους χωρίς κάποιο ουσιαστικό αποτέλεσμα. Οι γονείς θα ήταν καλό να είναι υποστηρικτικοί, να τα ακούν και να είναι δίπλα τους διακριτικά χωρίς να τα πιέζουν και να τα αγχώνουν περαιτέρω.Ας δούμε τι θα μπορούσαν να κάνουν οι γονείς προκειμένου να στηρίξουν τα παιδιά τους στην απαιτητική αυτή περίοδο.

• Ύπαρξη ηρεμίας στο σπίτι προκειμένου το παιδί να μπορεί να μελετήσει και να αποδώσει στο μέγιστο.
• Αποφύγετε να το συγκρίνετε με άλλα παιδιά. Κάθε παιδί είναι μοναδικό, ιδιαίτερο, με ιδιαίτερες κλίσεις και ταλέντα και σίγουρα είναι το μοναδικό δικό σας παιδί που το αγαπάτε ότι και αν κάνει ότι και αν μπορεί και αυτό θα ήταν καλό να τους το επισημαίνετε συχνά.
• Να είστε πρόθυμοι να ακούσετε τις ανησυχίες τους υιοθετώντας μια ήρεμη στάση.
• Να επιτρέπετε στο παιδί να κάνει τις δικές του επιλογές όσον αφορά στη Σχολή προτίμησης και να μην του προβάλλετε τις δικές τους προσδοκίες. Σκεφτείτε πως η εργασία μας, είναι ένα μέρος στο οποίο περνάμε τις περισσότερες ώρες της ζωή μας. Ας είμαστε λοιπόν ικανοποιημένοι και ευτυχισμένοι μέσα από εκείνη.
• Να φροντίζετε έτσι ώστε να υπάρχουν πάντα στο σπίτι φρούτα, λαχανικά και «σπιτικό» φαγητό, θα κάνει το παιδί να νιώσει πιο ζεστά οικεία και υποστηρικτικά.
• Να ενθαρρύνετε το παιδί να κάνει συχνά διαλείμματα προκειμένου να ξεκουράζεται, να έχει επαφές με φίλους και να μπορεί με αυτό τον τρόπο να αποφορτίζεται.
• Να κατανοείτε την πίεση του και να σέβεστε τις ιδιαίτερες ανάγκες του αυτή την περίοδο.
• Τέλος, είναι πολύ σημαντικό να τονίζετε στα παιδιά σας ότι οι Πανελλήνιες είναι μία από τις πολλές λύσεις και διεξόδους που έχουν για το μέλλον τους και να μην ξεχνάτε να τους δείχνετε την αγάπη σας, ακόμη κι αν αποτύχουν γιατί σίγουρα αυτό δε σημαίνει ότι δεν αξίζουν ή ότι πάψατε να τα αγαπάτε. Έτσι δεν είναι;

Εν κατακλείδι, οι εξετάσεις είναι μια ιδιαίτερη και απαιτητική περίοδος τόσο για τους μαθητές, όσο και για τους ίδιους τους γονείς.

Είναι μία δοκιμασία για τους μαθητές αλλά και για τους γονείς τους, αλλά επί της ουσίας είναι μία από τις πολλές δοκιμασίες που θα περάσουν στη ζωή τους.
Οι επιλογές που έχουν είναι πολλές και ασφαλώς δεν εξαντλούνται στις Πανελλήνιες. Οπότε, οι μαθητές ας δώσουν τον καλύτερο εαυτό τους, ας κάνουν την προσπάθειά τους ανεξαρτήτως αποτελέσματος. Χρειάζεται να αντιληφθούν ότι τυχόν αποτυχία τους στις εξετάσεις, μπορεί να αποτελεί ένα μεμονωμένο συμβάν και τίποτε περισσότερο.

Καλή επιτυχία σε όλους τους μαθητές!

ΠΡΟΣΕΧΗ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ
Ήθελες πάντα να ασχοληθείς με την ψυχολογία;
Ποτέ δεν είναι αργά!
Σπούδασε Ανασυνδυασμένη – Εκλεκτική Συμβουλευτική & Ψυχοθεραπεία

Μετεκπαίδευση στη Ανασυνδυασμένη Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία
Εξειδίκευση στη Ανασυνδυασμένη Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία

16 Jan 2020

BY: Ανδριάνα Γεροντή

Όλες οι κατηγορίες

Comments: No Comments

Το παραμελήμενο παιδί θα γίνει ένας εξαρτητικός ενήλικας με προβλήματα αυτοπεποίθησης;

Αναφορικά με την αιτία και το οικογενειακό τους περιβάλλον, φαίνεται να υπάρχει σύνδεση διαταραχών άγχους και φοβιών στο οικογενειακό περιβάλλον του εξαρτητικού ατόμου, συμπεριφορά που οδηγεί σε υπερπροστατευτικότητα από τους γονείς σε μια προσπάθεια ελέγχου του παιδιού τους.
Τείνουν να είναι υπερβολικά κοντά στο παιδί, μην αφήνοντάς το να ανεξαρτητοποιηθεί και να γνωρίσει τον εαυτό και τις δικές του ικανότητες. Αντιθέτως, με τη συμπεριφορά τους του δημιουργούν την πεποίθηση πως είναι ανίσχυρο σε σχέση με τους άλλους και πως αν δεν υποταχθεί, κινδυνεύει να εγκαταλειφθεί. Δεν ενισχύουν ποτέ και φυσικά δεν ανταμείβουν καμιά ανεξάρτητη δράση του. Η ιδιοσυγκρασία του παιδιού παίζει επίσης το ρόλο της. Πιθανώς η Εξαρτητική Διαταραχή να ξεκινά με μία ήπια και φοβισμένη ιδιοσυγκρασία του παιδιού, η οποία προκαλεί προστατευτικά συναισθήματα από τους γονείς. Σε μια άλλη περίπτωση όπου στο παιδί δεν προϋπάρχει μια τέτοια ιδιοσυγκρασία, πιθανώς να συγκρούεται ανάμεσα στην ανάγκη για αγάπη και αποδοχή από την οικογένεια του αφ’ ενός και την ανάγκη ανεξαρτησίας αφ’ ετέρου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να στρέφει το συναίσθημα θυμού προς τους γονείς στον ίδιο του τον εαυτό, δημιουργώντας έναν υποτακτικό χαρακτήρα, αποφεύγοντας να δείξει ή να αναγνωρίσει το θυμό του, ακόμη και στο ίδιο. Μια άλλη πιθανότητα είναι, να μεγάλωσε με γονείς οι οποίοι δεν ανταποκρίνονταν στις ανάγκες του ή ήταν κακοποιητικοί, με αποτέλεσμα να του δημιουργήθηκαν φοβίες και αυτό γίνεται αντιληπτό στις σχέσεις του, οι οποίες χαρακτηρίζονται από ανασφάλεια και εξάρτηση με το εκάστοτε σύντροφο.

Πώς εξελίσσεται λοιπόν, ένα άτομο με εξαρτητική διαταραχή;
Τα ευρήματα δείχνουν πως υπάρχει στο άτομο η τάση για ελαττωμένη επαγγελματική λειτουργικότητα και συνήθως έχει την ανάγκη να λειτουργεί υπό την επίβλεψη κάποιου. Αποφεύγει θέσεις με υπευθυνότητα και αγχώνεται όταν του ζητηθεί να αναλάβει έναν ηγετικό ρόλο, καθώς προτιμά να είναι ακόλουθος παρά αρχηγός, συμπεριφορά που του παρέχει ασφάλεια, δεδομένου ότι δεν έχει εμπιστοσύνη στον εαυτό του, την κρίση ή τις ικανότητές του. Επηρεάζεται εύκολα από τους άλλους και έχει συνεχώς την ανάγκη να υπάρχουν δίπλα του άνθρωποι, οι οποίοι θα το φροντίζουν, θα το στηρίζουν και θα το διαβεβαιώνουν. Υπό αυτή του την ανάγκη και τον έντονο φόβο αποχωρισμού, προσκολλάται και υποτάσσεται σε άτομα, προσφέροντας όχι μόνο ό,τι του ζητείται αλλά πολλά περισσότερα, τα οποία είναι αφόρητα πιεστικά ακόμη και για το ίδιο το άτομο. Χαρακτηρίζεται από έλλειψη αυτοπεποίθησης και δυσκολεύεται να πάρει αποφάσεις χωρίς να συμβουλευτεί κάποιον. Δυσκολεύεται πολύ να εκφράσει τη διαφωνία του προς άλλα άτομα, επειδή φοβάται ότι θα χάσει την υποστήριξη την αποδοχή ή την έγκριση τους, αφού εξαρτάται αποκλειστικά και μόνο από το τι πιστεύουν οι άλλοι για εκείνο. Του λείπει παντελώς η αίσθηση προσωπικής αξίας. Σε μια ερωτική σχέση, τα πράγματα γίνονται ακόμη πιο δύσκολα για το άτομο με εξαρτητική διαταραχή. Παρουσιάζει έναν διαρκή φόβο απόρριψης και εγκατάλειψης. Όταν τελειώσει μία σχέση, αναζητά επειγόντως μια άλλη, ως πηγή φροντίδας και υποστήριξης, αδυνατώντας να μείνει μόνο.
Είναι μια δύσκολη περίοδος της ζωής του, όπου αισθάνεται στενοχώρια, θλίψη και νιώθει αβοήθητο εξαιτίας των μεγαλοποιημένων φόβων του και της αίσθησης ανικανότητας φροντίδας του εαυτού του. Σε αυτήν την περίοδο της ζωής του, είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν καταθλιπτικές επιπλοκές και είναι η συχνότερη αιτία που οδηγεί ένα τέτοιο άτομο στο να αναζητήσει τη βοήθεια ενός ειδικού.

Τα περισσότερα άτομα με εξαρτητική διαταραχή, υποφέρουν πολύ μέσα σε μια συντροφική σχέση, λόγω κακομεταχείρισης σωματικής ή ψυχικής από τον εκάστοτε σύντροφο.
Συχνά «μπλέκουν» με οριακούς συντρόφους, τους οποίους λατρεύουν, γιατί στην αρχή τους θεοποιούν. Όταν όμως ο οριακός σύντροφος ξεκινήσει την υποτίμηση, τα πράγματα δυσκολεύουν για το εξαρτητικό άτομο. Περιπτώσεις να μείνουν καιρό σε μια συντροφική σχέση είναι όταν σχετίζονται με συντρόφους από τους οποίους μπορούν να εξαρτηθούν. Πολύ συχνά αυτή την ανάγκη εξάρτησης την καλύπτει ο ναρκισσιστής σύντροφος, τον οποίο στην ουσία ο εξαρτητικός υπηρετεί. Ομοίως, μια οιστριονική γυναίκα μπορεί εύκολα να κερδίσει έναν εξαρτητικό σύντροφο με τη φλογερή προσωπικότητά της. Μια σημαντική σημείωση, που συνήθως μπερδεύει τη διάγνωση, είναι ο δυναμισμός που μπορεί να δείξει ένα άτομο με εξαρτητική προσωπικότητα στην προσπάθεια του να προσφέρει, να γίνει απαραίτητο, ώστε να μην εγκαταλειφθεί.

ΠΡΟΣΕΧΗ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ

Εσύ φροντίζεις το παιδί μέσα σου;
Του δίνεις αγάπη αποδοχή και ασφάλεια ή περιμένεις από κάποιον άλλον να κάνει κάτι το οποίο δεν κάνεις εσύ;
Το παιδί μέσα μας είχε ανάγκη τη φροντίδα μας και την αγάπη μας πάνω από όλα.
Αν και εσύ θέλεις να έρθεις σε επαφή μαζί του, έλα μαζί μας στο βιωματικό εργαστήρι “θεραπεύοντας το εσωτερικό μας παιδί”

“Θεραπεύοντας το εσωτερικό μας παιδί”

Μήπως τελειώνοντας μια σχέση νιώθεις ένοχος επειδή δεν ήσουν αρκετός;
Μήπως θεωρείς ότι οι σχέσεις τελειώνουν γιατί πάντα το λάθος είναι δικό σου;
Αν αυτά τα θέματα σε απασχολούν, έλα μαζί μας στο βιωματικό εργαστήρι “Δουλεύοντας με τις ενοχές”, να ξεκαθαρίσες επιτέλους τι είναι δικό σου και τι είναι του άλλου επιτρέποντας στον εαυτό σου να ζήσει μία ήρεμη και ευτυχισμένη ζωή!

“Δουλεύοντας με τις ενοχές”

Ήθελες πάντα να ασχοληθείς με την ψυχολογία;
Ποτέ δεν είναι αργά!

Σπούδασε Ανασυνδυασμένη – Εκλεκτική Συμβουλευτική & Ψυχοθεραπεία

Μετεκπαίδευση στη Ανασυνδυασμένη Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία
Εξειδίκευση στη Ανασυνδυασμένη Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία

08 Dec 2019

BY: Ανδριάνα Γεροντή

Όλες οι κατηγορίες

Comments: No Comments

Να βρεις έναν άνθρωπο που να σε κοιτάει και να χάνεται.

Γράφει η Μαρία Κυπραίου

Να βρεις έναν άνθρωπο που να σε κοιτάει και να χάνεται. Να λιώνει στο κοίταγμα σου, να φτερουγίζει η καρδιά του κάθε φορά που τα βλέμματα σας συναντιούνται.
Να βρεις εκείνον που μες στο πλήθος του κόσμου σε αναγνωρίζει με την πρώτη, από τη ματιά σου, το χαμόγελο σου, το άρωμα σου. Να βρεις τον άνθρωπο που θα κουρνιάζεις σαν μωρό στην αγκαλιά του και οι χτύποι της καρδιάς σας θα συγχρονίζονται κάθε φορά που θα είστε αγκαλιά. Εκείνον που στο βλέμμα του θα νιώθεις ήρεμη, γαλήνια, δυνατή και υγιής,
Σε εκείνον που η αγκαλιά του θα είναι το βάλσαμο σου στις φουρτούνες της καθημερινότητας σου. Θα μπορείς να αφήσεις ελευθέρα τα δάκρυα σου να κυλήσουν πάνω του χωρίς να ντρέπεσαι, χωρίς να νιώθεις άσχημα ή περίεργα. Για εκείνον που θα θες πάντα να είσαι όμορφη και περιποιημένη ακόμα κι αν ξέρεις ότι σε γουστάρει άβαφη φορώντας τις πιζάμες σου.
Να βρεις εκείνον που τα όνειρα σου θα γίνουν πραγματικότητα και δεν θα μένουν στην άκρη για να γίνουν τα δικά του αληθινά.
Εκείνον που θα σε αγαπάει, ειλικρινά και σε βάθος και θα θέλει μια ζωή μαζί σου, για αυτή που είσαι , για την αλήθεια που του βγάζεις..
Να βρεις έναν άνθρωπο ειλικρινή, που δεν θα σου κρύψει ποιος είναι, τις ευαισθησίες του, τα θέλω και τους φόβους του.
Εκείνον που θα θαυμάζεις ακόμα κι όταν για όλους τους άλλους είναι ένα τίποτα.
Να βρεις αυτόν που θα κουμπώσουν οι ψυχές σας, θα επικοινωνείτε ουσιαστικά και μεταξύ σας δεν θα χωράνε ατέλειες και μικροπρέπειες. Που θα επικοινωνείτε ακόμα κι όταν είστε μακριά ό ένας από τον άλλον. Που η σκέψη του θα είναι πάντα σε σένα και η δική σου σε εκείνον.
Βρες εκείνον που θα βρίσκει τις ατέλειες σου τέλειες και τα ελαττώματα σου τρόπο για να καλυτερέψει τη σχέση σας.
Να βρεις εκείνον που περνώντας τα χρόνια η φλόγα του για σένα δεν θα σβήσει , παρά τις δυσκολίες , θα προσπαθήσει να την κρατήσει αναμμένη για να είστε σαν την πρώτη στιγμή.
Βρες εκείνον που πρώτα εσύ θα αγαπήσεις αληθινά για να μπορείς να ζήσεις μαζί του όλα αυτά που ονειρεύεσαι.

Πηγή: http://www.loveletters.gr/%CE%BD%CE%B1-%CE%B2%CF%81%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CE%AD%CE%BD%CE%B1%CE%BD-%CE%AC%CE%BD%CE%B8%CF%81%CF%89%CF%80%CE%BF-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CE%BD%CE%B1-%CF%83%CE%B5-%CE%BA%CE%BF%CE%B9%CF%84%CE%AC%CE%B5%CE%B9/?fbclid=IwAR0f0w6iKQUpSAUyCL-N1LV22JHBZB64sZPxbz94-3MKQfaHK0akgUmGB7Y

ΠΡΟΣΕΧΗ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ

Ήθελες πάντα να ασχοληθείς με την ψυχολογία;
Ποτέ δεν είναι αργά!
Σπούδασε Ανασυνδυασμένη – Εκλεκτική Συμβουλευτική & Ψυχοθεραπεία34/
Μετεκπαίδευση στη Ανασυνδυασμένη Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία
Εξειδίκευση στη Ανασυνδυασμένη Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία

26 Sep 2019

BY: Ανδριάνα Γεροντή

Όλες οι κατηγορίες

Comments: No Comments

Το εσωτερικό παιδί μέσα μας: Πώς πυροδοτεί κρίσεις ανασφάλειας;

Όπως όλοι γνωρίζουμε σήμερα, ο χαρακτήρας μας δομείται με βάση τα βιώματα τα οποία είχαμε ως παιδιά.
ADTECH GmbH (Master default)

Αν δηλαδή οι εμπειρίες μας ήταν οδυνηρές και οι οικογένεια στην οποία μεγαλώσαμε δυσλειτουργική, τότε μέσα μας, όσα χρόνια και αν περάσουν, θα κρύβεται πάντα ένα μικρό παιδί το οποίο πιθανόν να είναι φοβισμένο, να έχει πονέσει, να έχει απορριφθεί και πολύ συχνά δυστυχώς, εγκαταλειφθεί ακόμη και από εμάς τους ίδιους.

Εμάς, τους ενήλικους πλέον εαυτούς που προκειμένου να μην θυμόμαστε ότι αρνητικό έχουμε βιώσει στο παρελθόν, προκειμένου να μην πονέσουμε ξανά, κάνουμε ένα Delete και διαγράφουμε τα πάντα.

Την παιδική μας ηλικία, τον πόνο, τη θλίψη, τη μοναξιά, την εγκατάλειψη και το χειρότερο; Μαζί με όλα τα παραπάνω διαγράφουμε και το μικρό εκείνο παιδάκι που ήμασταν κάποτε.

Read More “Το εσωτερικό παιδί μέσα μας: Πώς πυροδοτεί κρίσεις ανασφάλειας;”